आहार एक को स्तनपान कराने से माँ के लिए युक्तियाँ
यह सुनिश्चित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है कि, जैसा कि आप स्तनपान हैं कि आप अपने बच्चों की बातें हैं कि वे आवश्यकता दे सकते हैं. यह भी बड़ी बात है कि उचित स्तनपान और एक आहार मदद कर सकता हूँ तुम सब अवांछित वजन कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान प्राप्त की हार है.
भोजन की अच्छी तरह से अपने बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन यह आप के लिए भी महत्वपूर्ण है. आप अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू कर रहे हैं और सभी ऊर्जा तुम शायद कर सकते हैं की जरूरत है अपने नए बढ़ते बच्चे के साथ रखेंगे.
बेहतर स्तन के दूध के लिए स्वस्थ भोजन की लंबे समय शुरू होने से पहले आप अपने बच्चे को जन्म हो सकता है. अपने खाने की आदतों पर अपनी गर्भावस्था के दौरान और अधिक ध्यान केंद्रित शुरू करो. गर्भावस्था के दौरान प्राप्त एक आहार पर मत करो. बस खाना चतुर और स्वस्थ.
तुम सच में यकीन है कि तुम पूरी अनाज की एक अच्छी रकम मिल रही है बनाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए. आप इसे घर के बनाये हुए रोटी बना रही है और ऐसे अनाज के रूप में चीजें खाने से मिल सकता है.
सलाह यह किस तरह का होगा अगर मैं सब्जियों के महत्व को अपने आहार में उल्लेख नहीं किया होगा? यह हमेशा एक अच्छा विचार है और प्राकृतिक जब तुम बाहर आप और आपके बच्चे के स्वास्थ्य के लिए देख रहे हो जाओ. खाने के रूप में आप कई कच्ची सब्जियों के रूप में कर सकते हैं.
बेशक हम फल के महत्व के बारे में भी बात करनी है. लेकिन करने के लिए फल खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाएगा जो की जरूरत है? यह इतना स्वाभाविक है, साथ ही साथ स्वादिष्ट रास्ता चीनी के बिना एक अच्छी ऊर्जा को बढ़ावा मिल ड्रॉप है कि आप अन्य बातों के साथ अनुभव हो सकता है.
सुनिश्चित करें कि आप आहार है कि कैल्शियम, लौह का एक बहुत है पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और प्रोटीन. डायरी उत्पादों हमेशा एक महान विचार कर रहे हैं, और वे वास्तविक व्यवहार भी किया जा सकता है. कुछ अच्छे तरीके सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त लौह पाने के लिए तिल बीज, काजू खाना होगा, और सूखे अंजीर.
मैं विशेषज्ञों के अतीत में बहुत पढ़ा है कहते हैं कि तुम 300-500 और जब तुम स्तनपान हैं कैलोरी की जरूरत है, लेकिन अब वे कह रहे हैं कि वे जरूरी एक आकार फिट बैठता है, सभी प्रकार की बात नहीं की सिफारिश कर सकते हैं. हर औरत एक अलग शरीर और गतिविधि के स्तर पर है और उन बातों के प्रकार से संकेत मिलता है कि सक्षम हो जाएगा यदि आपके पास पर्याप्त कैलोरी हो रही है या यदि आप और अधिक प्राप्त की जरूरत है. यह सबसे अच्छा है अपने डॉक्टर को देखने के लिए कि वे आपको बता सकेगी बिल्कुल क्या आपके विशिष्ट और अनूठी शरीर और जीवन शैली की जरूरत है, या कोई महान स्तनपान आहार किताबें है कि वास्तव में भी मदद कर सकता हूँ के लिए अन्य विकल्प हैं.