खिला माँ स्तन एक आहार के लिए युक्तियाँ
यह तो सुनिश्चित करने के लिए महत्वपूर्ण है कि, जैसा कि आप स्तनपान कर रहे हैं कि आप अपने बच्चों को चीजें हैं जो जरूरत है वे दे सकते हैं. यह भी महान है कि स्तनपान और एक उचित आहार की मदद से आप सभी अवांछित वजन है कि आप अपनी गर्भावस्था के दौरान प्राप्त खो सकते हैं.
भोजन की अच्छी तरह से तो अपने बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है लेकिन यह भी आप के लिए महत्वपूर्ण है. आप अपने जीवन में एक नया अध्याय शुरू कर रहे हैं और सभी ऊर्जा में आप संभवतः कर सकते हैं की जरूरत है अपने नए बच्चे के साथ बढ़ रही रखेंगे.
भोजन की बेहतर स्तन के दूध के लिए स्वस्थ लंबे समय तक शुरू करने से पहले आप अपने बच्चे को जन्म दिया है सकते हैं. शुरू अपने खाने की आदतों के बारे में अधिक अपनी गर्भावस्था के दौरान ध्यान केंद्रित. गर्भावस्था के दौरान एक आहार पर नहीं जाना. सिर्फ स्मार्ट और स्वस्थ खा लो.
क्या तुम सच में यकीन है कि आप साबुत अनाज की एक अच्छी रकम मिल रही है बनाने पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए. आप इसे अनाज जैसे घर की रोटी और खाने बातें बनाकर मिल सकता है.
सलाह यह किस तरह अगर मैं अपने आहार के लिए सब्जियों के महत्व का उल्लेख नहीं किया होगा? यह हमेशा एक अच्छा विचार है और अधिक प्राकृतिक जाने के लिए जब आप बाहर तुम और तुम्हारे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए देख रहे हैं. खाते के रूप में आप कर सकते हैं के रूप में कई कच्ची सब्जियों.
बेशक हम करने के लिए फलों का महत्व के बारे में भी बात करनी है. लेकिन जो करने के लिए फल खाने के लिए प्रोत्साहित किया जाना चाहिए? यह एक ऐसी प्राकृतिक रूप में अच्छी तरह के रूप में, करने के लिए स्वादिष्ट चीनी के बिना एक अच्छा ऊर्जा को बढ़ावा मिल रहा है बूँदें है कि आप अन्य बातों के साथ अनुभव हो सकता है.
सुनिश्चित करें कि आप खाद्य पदार्थ है कि कैल्शियम, लोहे की एक बहुत कुछ है पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, और प्रोटीन बनाओ. डायरी उत्पादों हमेशा एक महान विचार हैं, और वे भी असली हो सकता है मानते हैं. कुछ अच्छा करने के लिए सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त लोहा करने के लिए तिल के बीज खा, काजू होगा बनाने के तरीके, और सूखे अंजीर.
मैं विशेषज्ञों के पिछले एक बहुत में पढ़ा है कि आप और अधिक कैलोरी 300-500 जब आप स्तनपान कर रहे हैं की जरूरत है, लेकिन अब वे कह रहे हैं कि वे जरूरी एक एक आकार फिट बैठता बात के सभी प्रकार की अनुशंसा नहीं कर सकते. हर औरत एक अलग शरीर और गतिविधि के स्तर और उन चीजों है कि इंगित करने के लिए अगर तुम पर्याप्त कैलोरी हो रही है या अगर आप को और अधिक प्राप्त करने की आवश्यकता करने में सक्षम हो जाएगा के प्रकार रहे हो गया है. यह सबसे अच्छा है अपने डॉक्टर से ताकि वे आप वास्तव में बताने के लिए सक्षम हो जाएगा देखने के लिए क्या अपने विशेष और अद्वितीय शरीर और जीवन शैली की जरूरत है, या वहाँ महान स्तनपान आहार किताबें है कि वास्तव में भी मदद कर सकता के लिए अन्य विकल्प हैं.