Kost Tips til en Amning Mor
Det er så vigtigt at sikre, at eftersom du ammer, at du kan give dine børn de ting, de har brug for. Det er også fantastisk, at korrekt amning og en kost kan hjælpe dig med at tabe alle de uønskede vægt, at du fik under din graviditet.
Spise godt er så vigtigt for dit barn, men det er også afgørende for dig. Du er begyndt på et nyt kapitel i dit liv og får brug for al den energi du kan, for at holde trit med jeres nye voksende barn.
Spise sundt for bedre modermælken kan begynde, længe før du har leveret din baby. Begynder at fokusere mere på dine spisevaner under din graviditet. Må ikke komme på en diæt under graviditeten. Bare spise smart og sundt.
Du bør virkelig fokusere på at sikre, at du får en god mængde fuldkorn. Du kan få det ved at gøre hjemmelavet brød og spise ting som korn.
Hvilken form for råd ville det være hvis jeg ikke nævne betydningen af grøntsager til din kost? Det er altid en god idé at gå mere naturligt, når du er på udkig efter dig og din baby's helbred. Spis så mange rå grøntsager som du kan.
Selvfølgelig skal vi nødt til at tale om vigtigheden af frugter også. Men hvem skal tilskyndes til at spise frugt? Det er sådan en naturlig, samt lækre måde at få en pæn energikick uden sukker dråber, som du måske erfaring med andre ting.
Sørg for at du fokuserer på fødevarer, der har masser af calcium, jern, og protein. Dagbog produkter er altid en rigtig god idé, og de kan være reelle behandler også. Nogle gode måder at sikre, at du får nok jern ville være at spise sesamfrø, cashewnødder og tørrede figner.
Jeg har læst tidligere en masse eksperter siger, at du har brug for 300-500 flere kalorier, når du ammer, men nu er de siger, at de ikke kan nødvendigvis anbefale en one-size-fits-all slags ting. Enhver kvinde har en anden krop og aktivitetsniveau, og dem er de typer af ting, som ville være i stand til at angive, om du får nok kalorier, eller hvis du har brug for at få mere. Det er bedst at se din læge, så de vil være i stand til at fortælle dig præcis, hvad dine specifikke og unikke krop og livsstil behov, eller der er andre muligheder for stor amning kost bøger, der virkelig kan hjælpe også.