Consells per a la dieta d'una mare de Lactància Materna
És molt important assegurar-se que, com vostè en període de lactància que es pot donar als seus fills les coses que necessiten. És també gran que la lactància materna i una dieta adequada pot ajudar a perdre tot el pes no desitjat que vostè va guanyar durant el seu embaràs.
Menjar bé és tan important per al seu fill, però també és important per a vostè. Vostè està començant un nou capítol en la seva vida i es necessita tota l'energia que sigui possible per seguir el ritme de creixement del teu fill nou.
Menjar sa per a la llet millor de mama pot començar molt abans que s'han lliurat al seu nadó. Comenceu a enfocar més en els seus hàbits alimentaris durant l'embaràs. No es en una dieta durant l'embaràs. Només menjar intel.ligent i saludable.
Segur que s'ha de centrar en assegurar que trobaràs una bona quantitat de grans sencers. Vostè pot obtenir per la fabricació de pa casolà i menjar coses com els cereals.
Quin tipus de consell seria això si no he esmentat la importància dels vegetals a la seva dieta? És sempre una bona idea anar més natural quan s'està vetllant per la salut del seu nadó. Coma les verdures crues com molts com vostè pot.
Per descomptat que hem de parlar de la importància de les fruites també. Però, qui necessita ser encoratjats a menjar fruites? És tan natural, així com la deliciosa manera d'obtenir una alça de l'energia agradable sense el sucre, les gotes que podria experimentar amb altres coses.
Assegureu-vos que vostè s'està centrant en els aliments que tenen una gran quantitat de calci, ferro i proteïnes. Diari dels productes són sempre una gran idea, i que pot ser real tracta també. Una bona manera d'assegurar-se que rep prou ferro seria menjar llavors de sèsam, nous d'anacard, i les figues seques.
He llegit en el passat una gran quantitat d'experts que vostè necessita 300-500 més calories quan vostè està alletant, però ara estan dient que no necessàriament pot recomanar un sol mida per a tot tipus de coses. Cada dona té un cos diferent i nivell d'activitat i aquests són els tipus de coses que podrien indicar si està rebent suficients calories o si vostè necessita per aconseguir més. El millor és veure al seu metge perquè pugui dir-li exactament el que el teu cos específic i únic de vida i necessitats d'estil, o hi ha altres opcions per a la lactància materna grans llibres de dietes que realment pot ajudar també.