نصائح للحمية الرضاعة الأم
من المهم جدا للتأكد من ذلك ، كما انك الرضاعة الطبيعية التي يمكن أن تعطي أطفالك الأمور التي يحتاجون إليها. انه لشيء رائع أيضا أن الرضاعة الطبيعية السليمة والنظام الغذائي يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن غير المرغوب فيها كل الذي حصل أثناء الحمل.
تناول الطعام بشكل جيد وهذا مهم جدا لطفلك ولكنه أيضا بالغ الأهمية بالنسبة لك. كنت بدأت فصلا جديدا في حياتك ، وسوف تحتاج الى كل الطاقة التي ربما يمكن لمواكبة النمو طفلك الجديد.
الأكل الصحي للحليب الثدي على نحو أفضل يمكن أن تبدأ قبل فترة طويلة كنت سلمت طفلك. البدء بالتركيز أكثر على عاداتك الغذائية خلال الحمل. لا يحصلون على نظام غذائي خلال فترة الحمل. أكل فقط ذكية وصحية.
يجب أن تركز حقا على التأكد من أن كنت تحصل على كمية لا بأس بها من الحبوب الكاملة. يمكنك الحصول عليه من خلال جعل الخبز محلية الصنع وأشياء مثل تناول الطعام من الحبوب.
أي نوع من المشورة وسيكون هذا إذا لم أذكر أهمية الخضروات الى النظام الغذائي الخاص بك؟ انها دائما فكرة جيدة أن يذهب أكثر طبيعية عندما كنت تبحث للكم وصحة طفلك. أكل الكثير من الخضراوات والخام ما تستطيع.
بالطبع لدينا للحديث عن أهمية الفواكه أيضا. ولكن الذي يحتاج الى التشجيع على أكل الفاكهة؟ ومن هذا طبيعي ، فضلا عن طريقة لذيذة للحصول على دعم الطاقة لطيف دون أن يسقط السكر التي قد تواجه مع أشياء أخرى.
تأكد من أن يتم التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكالسيوم والحديد والبروتين. منتجات الألبان هي دائما فكرة عظيمة ، وأنها يمكن أن تكون حقيقية يعامل أيضا. بعض وسائل جيدة للتأكد من الحصول على ما يكفي من الحديد سيكون لتناول الطعام بذور السمسم ، والكاجو ، والتين المجفف.
لقد قرأت في الماضي الكثير من الخبراء يقولون ان تحتاج 300-500 مزيد من السعرات الحرارية عند الرضاعة الطبيعية ، ولكن الآن يقولون أنهم لا يمكن أن توصي بالضرورة حجم واحد يناسب كل نوع من الشيء. كل امرأة لديها الجسم المختلفة ومستوى النشاط وهذه هي أنواع الأشياء التي من شأنها أن تكون قادرة على الإشارة إلى ما إذا كنت تحصل على ما يكفي من السعرات الحرارية أو إذا كنت بحاجة إلى الحصول على المزيد. فمن الأفضل لرؤية طبيبك بحيث سيكون قادرا على ان اقول لكم بالضبط ما جسمك محددة وفريدة من نوعها واحتياجات نمط الحياة ، أو أن هناك خيارات أخرى لحمية كبيرة كتب الرضاعة الطبيعية التي يمكن أن تساعد حقا للغاية.